{"id":289,"date":"2023-02-13T13:42:31","date_gmt":"2023-02-13T12:42:31","guid":{"rendered":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/?p=289"},"modified":"2023-11-10T11:08:39","modified_gmt":"2023-11-10T10:08:39","slug":"importance-de-hydratation-pendant-activite-sportive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/importance-de-hydratation-pendant-activite-sportive\/","title":{"rendered":"Comment bien s\u2019hydrater pendant une activit\u00e9 sportive ?"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019hydratation est importante au quotidien, elle l\u2019est encore plus lors de la pratique d\u2019une activit\u00e9 sportive pour garder son corps en bonne sant\u00e9. Que vous pratiquez du sport en int\u00e9rieur, \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur ou sur une courte ou longue dur\u00e9e, la gourde deviendra votre meilleur alli\u00e9 pour rester hydrater pendant votre s\u00e9ance de sport.<\/p>\n\n\n\n

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Pourquoi s\u2019hydrater pendant l\u2019effort ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pendant une activit\u00e9 physique, le corps transpire pour \u00e9liminer la chaleur ce qui augmente les pertes en eau. S\u2019hydrater pendant l\u2019effort vous aidera \u00e0 stabiliser votre temp\u00e9rature corporelle et \u00e0 \u00e9viter les coups de chaleur. Notre corps est constitu\u00e9 \u00e0 60 % d\u2019eau, il est recommand\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralement de boire entre 1,5 et 2 litres par jour, car l\u2019eau nous aide \u00e9galement \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9chets de notre corps et \u00e0 nous maintenir en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Lors des chaleurs caniculaires ou d\u2019une activit\u00e9 physique, il faut cependant augmenter cette consommation moyenne, car selon le type de sport et l\u2019intensit\u00e9, votre corps peut perdre jusqu\u2019\u00e0 deux litres d\u2019eau ! Il faut donc le r\u00e9approvisionner suffisamment, vous \u00e9viterez ainsi la d\u00e9shydratation et la perte de performances.<\/p>\n\n\n\n

Quand faut-il s\u2019hydrater ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il faut s\u2019hydrater constamment, avant<\/strong>, pendant<\/strong> et apr\u00e8s sa s\u00e9ance de sport<\/strong>. Pour pr\u00e9parer votre corps \u00e0 l\u2019effort physique, il est recommand\u00e9 de boire environ un demi-litre avant l\u2019activit\u00e9.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pendant votre entra\u00eenement, vous devez boire entre deux et trois petites gorg\u00e9es toutes les 15 minutes, vous pouvez boire simplement de l\u2019eau ou y ajouter du sel et du sucre pour stimuler votre organisme en y apportant des glucides, qui seront \u00e9limin\u00e9s pendant l\u2019effort.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une fois votre s\u00e9ance termin\u00e9e, il faut continuer de boire pour compenser tout ce que vous avez perdu en eau.<\/p>\n\n\n\n

La gourde en inox : la meilleure fa\u00e7on de rester hydrat\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pas facile d\u2019avoir toujours de l\u2019eau \u00e0 port\u00e9e de main en fonction de l\u2019endroit o\u00f9 on s\u2019entra\u00eene. Pour rem\u00e9dier une bonne fois pour toutes \u00e0 ce probl\u00e8me, il existe les thermos et les gourdes personnalisables, vous avez le choix parmi toute une vari\u00e9t\u00e9 de mod\u00e8les. Pratiques, \u00e9conomiques et r\u00e9utilisables, les bouteilles d\u2019eau personnalis\u00e9es<\/a> et les gourdes isothermes vous aideront \u00e0 rester hydrat\u00e9 pendant toute la dur\u00e9e de votre effort.<\/p>\n\n\n\n

Si vous connaissez des personnes amatrices de sport, leur offrir une gourde personnalis\u00e9e peut s\u2019av\u00e9rer un excellent choix de cadeau pour les maintenir correctement hydrat\u00e9es !<\/p>\n\n\n\n

\"gourdes<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00c0 pr\u00e9sent, vous savez tout sur l\u2019importance de l\u2019hydratation pendant une activit\u00e9 physique, bonne s\u00e9ance !\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tout savoir sur l’importance de l’hydratation, quand et comment bien s’hydrater, aussi bien pour les amateurs que les grands sportifs.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":473,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289"}],"collection":[{"href":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=289"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":476,"href":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289\/revisions\/476"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promotionice.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}