Comment bien s’hydrater pendant une activité sportive ?

L’hydratation est importante au quotidien, elle l’est encore plus lors de la pratique d’une activité sportive pour garder son corps en bonne santé. Que vous pratiquez du sport en intérieur, à l’extérieur ou sur une courte ou longue durée, la gourde deviendra votre meilleur allié pour rester hydrater pendant votre séance de sport.

Pourquoi s’hydrater pendant l’effort ?

Pendant une activité physique, le corps transpire pour éliminer la chaleur ce qui augmente les pertes en eau. S’hydrater pendant l’effort vous aidera à stabiliser votre température corporelle et à éviter les coups de chaleur. Notre corps est constitué à 60 % d’eau, il est recommandé généralement de boire entre 1,5 et 2 litres par jour, car l’eau nous aide également à éliminer les déchets de notre corps et à nous maintenir en bonne santé.

Lors des chaleurs caniculaires ou d’une activité physique, il faut cependant augmenter cette consommation moyenne, car selon le type de sport et l’intensité, votre corps peut perdre jusqu’à deux litres d’eau ! Il faut donc le réapprovisionner suffisamment, vous éviterez ainsi la déshydratation et la perte de performances.

Quand faut-il s’hydrater ?

Il faut s’hydrater constamment, avant, pendant et après sa séance de sport. Pour préparer votre corps à l’effort physique, il est recommandé de boire environ un demi-litre avant l’activité. 

Pendant votre entraînement, vous devez boire entre deux et trois petites gorgées toutes les 15 minutes, vous pouvez boire simplement de l’eau ou y ajouter du sel et du sucre pour stimuler votre organisme en y apportant des glucides, qui seront éliminés pendant l’effort.

Une fois votre séance terminée, il faut continuer de boire pour compenser tout ce que vous avez perdu en eau.

La gourde en inox : la meilleure façon de rester hydraté

Pas facile d’avoir toujours de l’eau à portée de main en fonction de l’endroit où on s’entraîne. Pour remédier une bonne fois pour toutes à ce problème, il existe les thermos et les gourdes personnalisables, vous avez le choix parmi toute une variété de modèles. Pratiques, économiques et réutilisables, les bouteilles d’eau personnalisées et les gourdes isothermes vous aideront à rester hydraté pendant toute la durée de votre effort.

Si vous connaissez des personnes amatrices de sport, leur offrir une gourde personnalisée peut s’avérer un excellent choix de cadeau pour les maintenir correctement hydratées !

À présent, vous savez tout sur l’importance de l’hydratation pendant une activité physique, bonne séance !